Задания 8го дня
1. СПИСКИ РАДОСТЕЙ
Разделите лист на 4 колонки и подпишите их как радости для
- Души
- Ума
- Духа
- Тела
и запишите в каждую колонку соответствующие радости. Заодно посмотрите какие ваши части вами более радуемы и изучены. Если вы не знаете что писать в каком - то из столбцов, обратите на это внимание - значит эта зона у вас проседает. А значит стоит задать намерение осознать как вы можете радовать себя в этом аспекте. Дайте запрос и походите в вопросе. Пополняйте эти столбцы каждый раз, когда возникнет новая идея для радости. Вычеркивайте то, что перестало приносить радость. Так вы со временем выработаете свою индивидуальную систему мотивации и вам не придется мотивировать себя палкой извне в виде кризисов.
Каждый день делайте по одному пункту из каждого столбца и наблюдайте, как ваша жизнь приобретает наполненность, смысл и ценность.

2. ЗАКАЛЯЕМ ВОЛЮ

Придумайте для себя радующую вас систему развития Воли. Это могут быть:
- Ежедневные короткие медитации
- зарядка или йога по утрам
- Спорт дома или утренняя пробежка
- Изменение питания (они могут быть незначительными, но требующими усилий воли. Например, заменить кофе на цикорий, или сигарету на айкос. Главное - тренировать мыщцу воли).
- Начать учиться чему- то новому
- Наладить режим сна
- Добросовестно выполнять все задания квеста..
Это может быть что угодно. Важно то, насколько вы увеличиваете свой самоконтроль и самоосознание в этом.
* Обратите внимание, недосып очень сказывается на работе префронтальной коры. То есть, недосып усиливает ваши инстинкты и уменьшает волю. Поэтому иногда, чтобы не пойти на поводу у животной части, достаточно просто выспаться.

Made on
Tilda